打篮球的身体素质-打篮球的身体素质怎么练
tamoadmin
2024-10-18
1.打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻?2.打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻炼打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻?你好,篮球运动以下三大方面的有机
1.打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻?
2.打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻炼
打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻?
你好,篮球运动以下三大方面的有机结合。1、自身身体素质和协调性,比如樱木花道这样的;2、篮球智商的高低与配合精神;3、脚步与过硬的基本功(运球、投篮等)
在NBA,主教练只负责上述第2方面的训练,其余的都要队员自己请教练去单独练,在国内则是把这三项都揉在一起练。
鉴于你的问题,身体素质是可以通过专门的训练达到的,其实就是跟健身器械较劲,具体的你可以请教当地健身房的教练。
打篮球需要的身体素质包括什么,改怎样锻炼
耐力,使你能坚持很长时间动作不变形;爆发力,让你能利用速度过掉防守者,用弹跳去争抢篮板;上肢力量,可以去和别人进行身体接触,而且对投篮动作的标准型有帮助(不需要大幅度的摆臂借力)。耐力可以通过长跑,侧滑步(要放低重心)练习来训练,爆发力可以通过半蹲跳,脚尖跳,摸高跳等方法练习(美国纵跳计划有详细的训练量安排),上肢力量可以通过俯卧撑和一些瑜伽动作来练习,当然有器械练习是最好的。